2er Split Trainingspläne: Push & Pull + Upper-/Lower-Body Effektiver Muskelaufbau fordert manchmal besondere Maßnahmen – da kommt ein Split-Trainingsplan für gezielten Masseaufbau gerade richtig! Diese 2er Split-Varianten teilen das Muskelaufbautraining auf 2 Trainingseinheiten auf, die sich in regelmäßigen Abständen wiederholen und alternieren. An Trainingstag 1 werden gezielt bestimmte Muskelgruppen trainiert, die am Trainingstag 2 weitgehend unbeansprucht [...]
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